SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ilość białka

  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Pudzian na triceps jeszcze ujdzie ale biceps bym ograniczyl do lacznie 6-7serii. Przy dobrym skupieniu bedzie bardzo mocno, traktuj kazda serie jak by mialy byc ostatnimi w twoim zyciu. Tj delektuj sie nimi na maxa M-vo bialka w posiku masz moze 24g, nie licz roslinnego. Wiec jesli potrzebujesz 45g na posilek to musisz dodac jeszcze zwierzece. W [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-25 19:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Koko stosowanie takiej i wiekszej`ilosci powt. na klatke w okreslonym czasie to nie tragedia. Powiem wiecej, takie podejscie do sprawy moze popchnac Cie do przodu w rozwoju. Tylko ze po tym okresie mozesz zredukowac liczbe cw do 3 i ilosc serii w cw rowniez do 3. Po tym okresie mozesz delikatnie podkrecic calosc do 12serii. Szczegolnie na [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-20 19:59:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] masła,sól,,olej do smażeniaMąkę, sól i sodę przesiać do miski. Jajo ubić ze śmietaną wlać do miski,dodać ryż i masło, dokładnie wymieszać. patelnię rozgrzać, włożyćniewielka ilość masła lub oleju mocno podgrzać, zmniejszyć płomień, łyżkanabierać ciasto na placki (2 łyżki na 1 placek), kłaść na patelnię smażyćna średnim ogniu na złoty kolor z obu [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-14 19:16:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukowanie - dieta / Proszę o weryfikację

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] / zielony groszek / kukurydza / ziemniaki - miks. wywal 3 ostatnie skladniki z tych salatek Przypuszczam, że drugi posiłek może być nieco kontrowersyjny za względu na sporą ilość węglowodanów i brak białka, ale nie miałem już za bardzo pomysłu co tutaj zrobić, jak że nie stać mnie na dołożenie kolejnego źródła białka. Jest do ... ,mala objetosc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2011-04-12 12:21:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Teraz pytanie z serii malo sportowych. Dopiero co rozpoczalem diete i wpadnie mi dzisiaj wieczor alkoholowy, urodziny przyjaciela i picie. Wiem, ze najlepiej bylo by nie pic, ale zawodowcem nie jestem i raz na 2 tygodnie wyskoczyc gdzies i brzydko mowiac spic sie mam ochote. :) Teraz pytanie jak zminimalizowac negatywny efekt takiego wyjscia? [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-10 10:44:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Teraz pytanie z serii malo sportowych. Dopiero co rozpoczalem diete i wpadnie mi dzisiaj wieczor alkoholowy, urodziny przyjaciela i picie. Wiem, ze najlepiej bylo by nie pic, ale zawodowcem nie jestem i raz na 2 tygodnie wyskoczyc gdzies i brzydko mowiac spic sie mam ochote. :) Teraz pytanie jak zminimalizowac negatywny efekt takiego wyjscia? [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-10 12:57:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agueda / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    dieta tragedia. za mało białka, za dużo węgli. przy takiej nadwadze jest wysoki poziom insuliny, która zarządza min pokładami tłuszczu. rezultatem tego jest niska wrażliwośc insulinowa. niska wrażliwość insulinowa = jakiekolwiek węgle bardziej będą się odkładać w tłuszcz u osoby otyłej. mniej węgli.. białka za mało, powinno być 2g na 1kg około [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-19 21:38:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość spożywanego białka : dieta wysokobiałkowa Ilość spożywanych węglowodanów : ok 200g Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : Deca+wino te miejsca w ankiecie świadczą że jesteś mega koniem

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5178 Data: 2009-02-13 01:42:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kathy78- zyje sie tylko raz ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Skrot art z poprzedniej strony : Czy dieta z niska zawartosci wegli a duzo bialka jest zdrowa? Odpowiedz w skrocie brzmi tak. Ale by sprostowac i znaznaczyc,ze nie mozna stosowac tej diety podczas jednoczesnej malej podazy tluszczow w organizmie. Przez lata bylismy ostrzegani opowiesciami,ze jedzenie tluszczy wiaze sie z chorobiami serca i [...]

    Odpowiedzi: 1117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-28 18:50:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WASZYM ZDANIEM - NAJTAńSZE ŹRÓDŁO BIAŁKA??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jeszcze ovopol jest bardzo tani (ok 35pln za kg). przyjmujac ta cene (mozna juz kupowac od 31pln za kazda ilosc w kg + przesylka wiec 35pln to bedzie tak srednio z przesylka) i przyjmujac zawartosc 90% bialka w ovopolu, tzn. z kilograma otrzymamy 900g bialka, tzn. dzielac te 35pln na 900g wyjdzie nam cena 1g bialka, czyli ok. 0,04 PLN. tzn za 40g [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 17682 Data: 2002-11-26 18:38:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA - Ile uciąć W i T ile dodać B

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] może powodować duże straty mięśniowe? po takim bieganiu zawsze uzupełniam węgle ok 1g na kg masy ciała ? czy zmniejszenie intensywności biegu na 60-65hr max zwiększy ilość spalonego fata na rzecz mniej utraconego mięśnia? białko 2g na kg mc ? tak ? tylko ile uciąć kcal z diety ? 500? ile minimalnie muszę przyjmować zdrowego tłuszczu? [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 2014-02-16 09:48:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa na diecie tłuszczowej + rotacja kcal

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] okno jedzenia(skoro w oknie na IF bardzo krótkim się nie da)- rano o 8 śniadanie i 22 ostatni - czy bez znaczenia gdyby wpadało śniadanie o 10 i ostatni posiłek o 20?Podobno ilość posiłków nie ma znaczenia 3 czy 5?Więc starać się jeść 6 posiłków mniej/więcej po równych BTW czy to także obojętne? 4.Co do źródła tłuszczy - jem głównie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4629 Data: 2014-08-03 21:31:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] produkty. Ja np. często czuję chemię w smaku - wielu ludzi nie zwróci na to uwagi. Czytają że "wędzone udka z kury" to samo mięso i myślą, że jest ok. Nie, nie jest, jeśli ilość konserwantów powala na kolana... a tego na opakowaniach nikt nie pisze - wymienia się tylko rodzaj , a nie ilość dodatków konserwujących itp. Mam nadzieję, że nie [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 7853 Data: 2017-01-14 18:26:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierzga

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Bardzo zbliżony do składu pyłku. Różnice widoczne są jedynie w ilości poszczególnych związków. Pierzga zawiera mniej białka o 12%, mniej tłuszczu o 66%. Wzrasta natomiast ilość cukrów o 60% i innych składników o 23%. Ilość kwasu mlekowego wynosi ok. 3%. Witaminy: A, B1, B2, B3, B6, B12, C, PP, E, D, K, H. Makroelementy: Fosfor, Siarka, Chlor, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 17732 Data: 2004-06-26 09:59:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10p - 3 sztaby duże Łydki 1a. Wspięcia siedząc 4s x 20p - 50kg 1b. Wspięcia stojąc maszyna 4s x 20p koment do treningu: Ciężkim treningiem go nie nazwę. Ciężary lekkie, choć ilość powtórzeń i superserie dają mi w kość kondycyjnie. Nogi dobrze czułem Po treningu nóg nie robię aero. Micha: Suma dobowa: 3518.8 kcal 258.4 białka 145.2 tłuszczy [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-28 19:04:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dbaj o warzywa, bo białka masz pokaźną ilość :)

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-28 19:30:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do szkoły a za rok.. będę miał już wakacje w tym czasie dabadu - składników diety nie zmieniałem, właśnie jedyne co zmieniłem od czasu kiedy mam wagę, to zwiększyłem ilość tłuszczu na rzecz węglowodanów, zrobię tak jak mówisz, jeden dzień sobie wybiorę i wrócę do starych nawyków, czyli dużo węgli/mało tłuszczu. I tak od następnego [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-07 20:41:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tygodnia już odejmuję kcal tak ? Ostatnio u Mariana poczytałem o tym CKD i w sumie sam teraz muszę zmienić trening, zastanawiam się nad taką zmianą diety i treningu na dużą ilość powtórzeń. Myślę, że jeszcze z miesiąc redukcji przedemną. Jutro postaram się wrzucić jakies fotki to sami zobaczycie, że szału ni ma Co myślicie o CKD ? PS: Może [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-03 23:29:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mnie trochę zatrucie i podczas treningu wciąż czułem dyskomfort w brzuchu (taki dziwny ból). Na barki w wycisku niestety nie udało się więcej wycisnąć, chyba zmniejszę ilość powtórzeń w serii na 6. Jeśli chodzi o nogi to... Zrobiłem zaledwie 6 serii na uda i już mnie bolały udziska od pompy. Dziwna sprawa. Odzwyczaiłem się od treningu nóg [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-08 16:08:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hubert - Widzę, że podałeś konkrety... i dobrze :-)) Ok to teraz moje pytania: 1. W tych wielostawowych ćwiczeniach miałem ilość powtórzeń w granicach 6-8p. To wrzucić teraz 8-10p ? 2. Rozkład ćwiczeń - masz na myśli żebym zmienił kolejność ćwiczeń? Jak na klatę miałem WL pierwszy, to teraz go dać jako drugie ćwiczenie ? Podobnie na plecy - miałem [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-22 00:27:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)